Vücut geliştirme hareketleri

[sonkatip]

Yaz ayları yaklaşırken body biz erkeklerin bir anda gözde ilgi alanlarından biri oluveriyor. Yaz aylarına doğru spor salonları dolmaya başlıyor. Buyrun size hareketli görüntülerle hangi hareketin nasıl yapıldığı ve nereleri geliştirdiği bilgisi.

Ayrıntılı bilgi isterseniz elimden geldiğince yardımcı olurum.
————–—————-Göğüs——————————


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/ustgogus.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/DBInclineBenchPress.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/DBInclineBenchPress.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/goguspress.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/DBBenchPress.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/dargoguspres.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/DBFly.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/gogusacis.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/DBPullover.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/altgogus1.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/alt.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/gogus/altgogus.gif


——————————Omuz—-————————–


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/omuz.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/omuz3.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/onomuz5.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/omuz2.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/onomuzmakas.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/trabes2.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/trabez3.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/yanomuz.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/omuz/telonomuz.gif


————–—————-Sırt Kanat—–————————-


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/kanatsirt.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/DBSeatedRearLateralRaise.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/CBPulldownCloseGrip.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/CBPulldownRear.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/CBPulldownFront.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/CBSeatedRow.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/DBBentoverRow.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/WtPullUp.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/sirt/BBTBarRow.gif


——————————Ön Kol—-————————–


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol5.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol6.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol13.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol8.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol9.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol10.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/onkol12.gif


——————————Arka Kol—–————————-


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol10.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol12.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol7.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol6.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol9.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol11.gif


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol3.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/arkakol13.gif

[sonkatip]

———–——————-Bilek——————————


Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/disblek1.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/disbilek.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/icbilek.gif

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/kol/icblek2.gif

———–——————-Karın - Mide——————————

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/mide.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/telmidesk.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/WTCrunch.gif

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/WtInclineHipRaise.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/WTInclineSitUp.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/WTVerticalHipRaise.gif

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/karin/DBSideBend.gif

———–——————-Bel——–———————-

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bel/bel.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bel/DBStrtBackDeadlift.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bel/godmorning.gif

——————————Bacak—-————————–

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/arkabacak.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/DBLunge.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/onbacak.gif

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/SLGluteHackSquat.gif

———–——————-Ön Bacak——————————

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/LVLegExtension.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/onbacak.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/SLGluteHackSquat.gif

——————————Arka Bacak–—————————-

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/LV45LegPress.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/LVStandingLegCurl.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/LyingLegCurl.gif

——————————Kalf—–————————-

Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/kalf.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/DBSingleLegCalfRaise.gif Linkleri görebilmeniz için üye olmanız gerekmektedir mage/bacak/WtDonkeyCalfRaise.gif